【結果】ウエイトリフティングセミナー@クロスフィット大宮


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11月23日(月・祝)は埼玉県さいたま市のCrossfit Omiya様でウエイトリフティングセミナーの講師をさせていただきました。

今回の参加者はクロスフィットコーチ1名、クロスフィッター4名、トレーニング指導者1名、ケトルベルスポーツをされている方1名の合計7名の方にご参加いただきました。

今回は横浜で開催されたウエイトリフティングのTokyo Olympic 2020の国際審判員研修に合わせてのセミナーでしたので、交通費をあまりかけずに開催することができました。

各地でセミナーを行いたいので、興味ある方は手を挙げていただけたらと思います。

尼崎ウエイトリフティング道場

さて、セミナーは初心者向けの内容と中級者用の内容とを組み合わせた内容にしました。

まずはグリップです。これはいつもビックリされるのですが、一般的に言われている親指とバーベルを他の4本の指で引っ掛ける方法だと甘いっ!これだとレッグドライブで生まれた力のロスがグリップで発生してしまいます。それを防ぐ処置が必要なのです。

次はなんと言ってもセカンドプル!スナッチやクリーンの醍醐味です。それにアスリートの皆さんが関心を持つのはココではないでしょうか?股関節、膝関節の爆発的な伸展でフルエクステンションさせることによって生まれるパワーで速く走り出す、確実に身体を方向転換・減速させる、高くジャンプさせる…etc
これらを可能にするトレーニングにWeightlifting Movementも有効なのです。

初心者の方にはあまり知られていない各セグメントの位置、角度等でより安全で力発揮しやすい姿勢を作っていただけるよう修正しました。

今回のセミナーで意識したことは、なるべく多くのエラー動作を説明に入れたことです。知っておくことで危険を排除できる可能性があり、今後の練習を安全に進めていただきたいと思ったからです。

初めてスナッチの指導を受けた方もいらっしゃって、少しは理解していただけたのではないでしょうか?

皆さんからのこのような声をいただきました。

本日のウエイトリフティングセミナーありがとうございました。
今まで知らなかったアプローチの仕方、考え方を学ぶ事ができ大変勉強になりました。本日学んだ事を継続して指導に活かしていきたいと思います。

トレーニング指導者

昨日は貴重なセミナーをありがとうございました。
ウェイトリフティングのセミナーを受けられる機会はなかなかないので、新たな知識を得る良い機会だと思い、参加させていただきました。
スナッチを行う前のウォーミングアップやパワーを最大限に出すための姿勢と足のパワーの重要さや、肘を返すタイミングなどを教えていただき、こんなに意識をするべきところがあったんだと非常に刺激を受け、次回からのスナッチ練習で実践するのが楽しみになりました。
今回セミナーを受けたことで、最大限にパワーを発揮する筋肉とそのパワーを無駄なく伝えるための姿勢について深く考えられるようになり、スナッチに限らずクロスフィットの種目にも繋がる大切な気付きを得られました。
まだまだ1時間30分では語りきれないウェイトリフティングの奥深さがあると思いますので、お近くにいらした際は是非またセミナーを受けさせていただきたいです。

女性クロスフィッター

今回のセミナーで最も印象深かった事は、ウェイトリフティング種目では、どこにも力みを作らず、腕を剣玉の糸のように使うという点です。バーベルカールやベントロウなどのウェイトトレーニングでは個別の筋肉を肥大させるために、対象の筋肉を意識して行うため、動作の意識が180度違うんだなあと思いました。全身の連動性を出すという事は、どこにも効かせないという事は目から鱗が落ちた思いです。
自分はケトルベルスポーツ(ケトルベルを10分間挙げ続け、その挙上回数を競う競技)の実践者ですが、エクスプロージョンポイントとフルエクステンションの重要性の話はとても参考になりました。
またセミナーが開催されるようでしたら、参加したいです。

ケトルベルスポーツをされている方

最後に少ないですが写真を投稿します。

尼崎ウエイトリフティング道場は全国各地に出張し、ウエイトリフティングセミナーを開催していきます。興味ある方はお問い合わせください。

PS,事前の告知でおおみや市に行くというとNSCAジャパンのAADやウエイトリフティング関係、そしてウエイトリフティングの同級生から連絡をいただきました。お時間いただいた方とセミナー後にスパゲティーを食べに行き、いろいろな楽しい話ができて至福の時が続いたことは間違いありません!宮田さんありがとうございました。


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