尼崎ウエイトリフティング道場の入門者指導…


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ウエイトリフティング入門者には、準備しなければならない要素というものがあります。それは初心者以前の準備段階のものです。

ウエイトリフティングの入門者指導
フルエクステンション

尼崎ウエイトリフティング道場では下記の事項をクリアしたら、初心者プログラムに移行します。

① 柔軟性を高めること

ハムストリングス、臀筋に柔軟性がないとウエイトリフティング競技のスタート姿勢を作ることができません。肩甲骨周辺が硬いとスナッチ、ジャークの適切なキャッチ姿勢が取れません。

② 筋力をつけること

ある程度必要な筋力というものがあります。

例えば、背部の筋力がないと体幹前面の柔軟性があってもバックアーチを作ることができません。脚力がないと脚を使うウエイトリフティングの練習に耐えれません。

③簡単な動作を身につけること

スナッチ、クリーン&ジャークはフロアからバーベルを引き出します。

セカンドプルやフロアからハイプル、そると全習法で種目を行います。

尼崎ウエイトリフティング道場ではウエイトリフティング入門者には、先ず柔軟性を高めること、筋力をつけること、動作の確認をすることから指導します。

スナッチやクリーン&ジャークをしたくて入門してきたのだから、それらの練習もトレーニングバーで練習します!

その方が満足してもらえるから。

多くのウエイトリフティング指導者は試行錯誤しながら、プログラムを作っており、現在、尼崎ウエイトリフティング道場は上記のプログラムを提供しています!

結果が出ているので、間違ったプログラムではないと思っています。

しかし、更によいプログラムを目指して精進します!

尼崎ウエイトリフティング道場は随時会員を募集しています。詳しくはこちら

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