格闘技に必要な爆発的パワーの獲得とその補助種目(スライダーあり)


先日、Ican-Gymの代表がパラエストラ東大阪様のジムで標記タイトルのセミナーを開催しました。
参加されたのは格闘家、トレーナーの方、クロスフィッターの合計16名の方でした。皆様に感謝申し上げます。

さて、格闘技の中にも爆発的な動きがあります。
タックルに入るとき
フェイントを入れるとき
パンチや蹴りの打撃にも
また、マウントを取られてから、身体を捻って逃げるときにも大きな力とスピード(クイックネス)を使いますよね?

実は昔々、柔道、レスリング、太道、空手、サンボをやっていたので、格闘技の動作は少しはイメージできていました。しかし、もうずいぶん前の話なので、事前にパラエストラ様に出向き練習を見学させていただきました。イメージ通りと言いたいですが、やはり忘れていた部分もあり、練習を見に来て正解でした。

しかも、私の格闘技熱まで芽生えさせられました(笑)
もう昔に使っていたレスリングシューズや柔道着はどこに行ったんでしょう…

話がそれましたが、格闘技を行う際に使うであろう動作を確認したので、それに合わせてとレーニングをプログラムしました。今回の対象者は“一般の格闘家”“トレーニング初心者”と事前に想定していたので、レベルを落とした丁寧な説明と実技形式で進めました。

プログラムは爆発的パワーの養成に効果的なハングクリーンと脚力、腕力、体幹の強化、それも爆発的な動作ができるように指導しました。
ただ筋力アップとは異なるよう工夫し、タイトルにある“爆発的パワー”を身につけられたでしょう。

 

第2弾のプログラムも作成しているので、依頼があれば、さらに発展したプログラムを提供します。

 

多くの格闘家、アスリートに必要な“爆発的パワー”を身につけたい方は、下記のアドレスまでご連絡ください。

パーソナルトレーニングラボ Ican-Gym(アイキャン‐ジム)
maxtrumpet@yahoo.co.jp


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